你的朋友很难过，但给他发小动物和火锅不会好

一本《心理健康亲友互助手册》，一期播客，给需要帮助的你们。

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在过去的一年里，我们遭遇了新冠疫情，流行病和长期隔离带来的恐慌，让我们变得更关注心理健康，多个省市推出了 24 小时心理援助热线。

你或许会注意到，几乎每隔一段时间，我们都会在社交平台刷到疯狂传播的遗书或者自杀宣言，却不知道如何应对。

你可能还会发现，身边因抑郁而苦恼的伙伴越来越多，却因为不知道怎么做才好，你选择装作看不见，但心里却为此愧疚。

“太多人不了解那些容易使人患上精神障碍的生活条件和生活方式——我们要向这种普遍的无知宣战。”

这句话来自 1908 年美国人克利福德·比尔斯（Clifford Beers）在康涅狄格州创立全球第一家心理卫生协会时在募资文件上写的一段话。

在他的自传体小说《一颗找回自我的心》里，也详细记叙了他作为躁郁症患者在精神病院遭遇的不人道对待——这本书被誉为“全世界精神卫生运动的开山之作”。

比尔斯终生为了普及精神卫生知识而奋斗，他逝世多年后，1992 年 10 月 10 日，世界卫生组织（WHO）在副秘书长理查德·亨特（Richard Hunter）的倡议下设立了一个推广心理健康教育的世界性节日—— “世界精神卫生日”（World Mental Health Day）。

今天是第 26 届世界精神卫生日，主题口号是“让人人享有精神卫生保健成为现实”。这是个我们想和你一起庆祝的日子。

为了你和你的朋友

未来预想图做了一本

《心理健康亲友互助手册》

——你能查到基本知识和应急指南

点击这里，可以直达这本手册的索引。

你可以在这里了解世界精神卫生日，还有我们启动这本手册的原因。

让我们重新认识抑郁症，学会如何正确、有效地体察和帮助他人。

网络让人感到无力，但遇到自杀、自残以及网络暴力，你可以尝试这些“举手之劳”。

关于心理咨询的简要科普，我们把目光移向了学校、医院、社会机构和企业。

一份行动应急包，你可以在这里向公共卫生系统和民间力量求助。

你也可以收藏、传播这个手册，以备不时之需。

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● 什么时候需要找精神科医生，什么时候可以去找心理咨询师？

● 你知道吗？精神疾病有 1/7 的终生患病率

● 如何自我觉察抑郁表现

● 不要拼自己一己之力治好他人的抑郁

● 心理情绪波动与抑郁之间的界限

● 舆论是不是将“社恐”娱乐化了？

● 三浦春马自杀时，那些报道守则，媒体“一个都没做到”

● 媒体需要认识到灾难的心理影响，以及自己的角色

● 自杀遗书扩散——满足所有“疯传”要素的糟糕表现

这些问题，你是否好奇或是想知道答案？

欢迎收听本期播客：

不要拼自己一己之力治好他人的抑郁

| 对谈嘉宾 |

姚灏｜上海市精神卫生中心精神科住院医师 

赵慧 | 未来预想图 主编

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© Copyright

《心理健康亲友互助手册》

Presented by Dream Labo

编辑 邢梦妮 赵慧

撰稿 白若晶 程悦 董思哲 侯珺 黄婉华 励蔚轩 刘津瑞 罗雪仪 马飞羽 汤沐 汤一涛 钟昂谷 钟恩惠

（特别鸣谢陈乙清、bilibili 用户 @Twilly_Brony）

品牌传播 刘舒婷 陈君怡

版式编辑 吕姝琦

设计 程星

校对 李起光

《不要拼自己一己之力治好他人的抑郁》

企划 赵慧 邢梦妮 

主播/编辑  赵慧

后期 汤一涛

设计 程星

校对 李起光

微信编辑 吕姝琦

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